どうもこんにちは、そゆーずです。 だんだん暑くなってきましたねぇ。 昨日公園のベンチで昼食を食べていたら太ももが焼き焦げるじゃないかってぐらい じりじりと照らされ、食べ終わったらそうそうに日陰に移動しました。 ただ皆さん同じことを考えるようで…

どうもこんにちは、そゆーずです。 僕はサウナが好きです。 でもサウナ入るのっていちいちサウナ施設に行かないといけないし、 サウナ単体で入りにいくにはちょっとめんどくさいなぁと思っていました。 通っているジムなどにサウナついている人はいいと思う…

どうもこんにちは、そゆーずです。 本日の体重：67.8kg 昨日は映画「BLAME！」を観てきました、 退廃的な世界観と圧倒的なCGがどんぴしゃにはまり、 かなり楽しめました。 もう一回見たいなぁ。 www.netflix.com 映画開始まで少し時間があったので、 上半身…

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日チートデイについて記述しました。 thithi7110.hatenablog.com 今まで意識的に実践しなかったのですが、 意識的に実施したらどうだろうと、 2日間カロリーを意図的に増やしてみました。 （両日とも3500kcalくらい） そ…

どうもこんにちは、そゆーずです。 今が旬のそら豆！ ちょっと実家に帰省したので、 親父がやっている畑から収穫してきました。 （ちなみに今朝とった一部です） そら豆1食分(50g）のカロリーとマクロ栄養素を調べてみました。 カロリー：174kcal タンパク質…

どうもこんにちは、そゆーずです。 ブログのタイトルなのに糖質制限についていまいちよくわかっていない僕ですが、 低GI食品という言葉は聞いたことがあります。（よくは知らない） GIが低い食品？ そもそもGIって何？？ GIは、Glycemic Index（グリセミック…

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんちゃんとご飯食べていますか？ ダイエット中だから食べてねーよ！ なんて方もいるかもしれません。 特にかなり厳しい食事制限されている方はストレスで まいってしまっているのでないでしょうか？ そんな皆さんに朗…

どうもこんにちは、そゆーずです。 レコーディングダイエットをしているおかげで、 体重の変化はかなり把握しているのですが、 体の見た目があまり変わらないなぁ～と思っていました。 そんな中これは！と思うことに気付いたのでご報告します。 それは「ウェ…

どうもこんにちは、そゆーずです。 ニュースを見ているとふとこんな記事が目に入りました。 若い女性に「ロコモ症候群」が急増 2つのテストで「ロコモ度」診断 headlines.yahoo.co.jp なんじゃい、ロコモって？ ロハス的なもの？（←全然違う） 記事によると …

どうもこんにちは、そゆーずです。 元々運動といったら、 有酸素運動だ！とランニングをしておりました。 ぼーっと1時間くらいスローペースで走るのっていいんですよねぇ。 自分の足音と呼吸音だけが聞こえ、 ほとんど何も考えず無心になれる。 いやなことが…

どうもこんにちは、そゆーずです。 健康診断があり、身長体重やらを測ってまいりました。 体重は毎日測ってるんで知れているのですが、 身長はなかなか測る機会がなく、 こういったイベントで知ることが多いです。 とは言ってもだいぶ前に成長期が終わったの…

どうもこんにちは、そゆーずです。 コンビニやスーパーで最近よく見かける「サラダチキン」。 先日の記事で取り上げましたが、 thithi7110.hatenablog.com 100gくらいで250円くらいするので、 ちょっとお値段が・・。 そこで自分で作れるみたいなことを聞い…

どうもこんにちは、そゆーずです。 昨日ジムで、大胸筋と大腿筋を鍛えてきました。 今は筋肉痛＆疲労＆頭痛の中で書いております（笑） で、ジムに行く目的でもある体組成を測ってきました～！ 体重減ってるー！ 体脂肪減ってるー！！ 筋肉増えてるー！！！ …

どうもこんにちはそゆーずです。 先日買ったアブローラとゴムチューブを使い、 これでもかっていうぐらい筋トレをしました。 全身筋肉痛になってしまいました。（新しいおもちゃに調子に乗りすぎました） thithi7110.hatenablog.com 2日間休憩して、 まだ上…

どうもこんにちは、そゆーずです。 割れた腹筋にあこがれぽちっと。 昨日届きました！ Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー さっそくこの前購入したゴムチューブと一緒にトレーニング開始！ ←我が家のトレーニンググッズ筆頭 このア…

どうもこんにちは、そゆーずです。 お昼に弁当持っていくこともあるのですが、 最近めんどくさく、コンビニで買って食べております。 ダイエット＆筋トレしているところから最近の 興味はカロリーとPFC量（P:タンパク質、F:脂肪、C:炭水化物）です。 で、パ…

どうもこんにちは、そゆーずです。 家の肉ストックがなくなったので、肉のハナマサで購入してきました！ 牛肉コマ700g 豚肉コマ700g 牛肉ランプステーキ400ｇ（200gは食ってしまいました） あと最近から始めたプロテイン（これは薬局で、 よくわからないので…

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんはゴールデンウィークいかがでしたがか？ 旅行や遊びにでかけたり、ゴロゴロしたり、 もしくはトレーニングに励んだり、 はたまた仕事だよ！と様々だったのではないでしょうか？ 僕は運良く休みが取れましたので（例…

どうもこんにちは、そゆーずです。 今日は運動がてら子どもプール教室の付添がてら一緒にプールに行ってまいりました。 いつでも水温がちょうどよい温度に設定されているので、 年柄年中入れるのがいいですね。 運動時間は1時間で、ウォーキングとスイムが半…

どうもこんにちは、そゆーずです。無性にカレーが食べたくなったのでカレーのバイキングに行ってきました。(行ってしまいました)いやー腹一杯。たぶん一食で1500kcalはいったでしょう(汗)リカバリ考えると若干滅入るので、ひとまずモチベーションをあげるた…

先日「糖質制限と肉摂取」で記載しました、肉摂取についての続きです。 thithi7110.hatenablog.com 前の記事の後ろで肉食うと何故やせるのだろう？と書き、 その後気になったのでちょろっと調べてみました。 食べるものによって消化に使うカロリーが違う？ …

こんにちは、そゆーずです。 このブログのタイトルにも書いておりますが、 僕はダイエットする際に運動も活用しております。 初期段階だと別に運動しなくてもレコーディングや糖質制限だけで ある程度痩せるのですが、 ちょっと甘えて食べ過ぎ飲みすぎても …