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30代男のレコーディング&夜だけ糖質制限 ダイエット記録

30代男がレコーディングダイエットとゆるい糖質制限+若干の運動によるダイエット記録です。

夏を迎える今の旬、そら豆

どうもこんにちは、そゆーずです。 今が旬のそら豆! ちょっと実家に帰省したので、 親父がやっている畑から収穫してきました。 (ちなみに今朝とった一部です) そら豆1食分(50g)のカロリーとマクロ栄養素を調べてみました。 カロリー:174kcal タンパク質…

低GI食品とは?

どうもこんにちは、そゆーずです。 ブログのタイトルなのに糖質制限についていまいちよくわかっていない僕ですが、 低GI食品という言葉は聞いたことがあります。(よくは知らない) GIが低い食品? そもそもGIって何?? GIは、Glycemic Index(グリセミック…

ダイエット中ってお酒&食べ過ぎたらダメなのか?(チートデイによる減量促進)

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんちゃんとご飯食べていますか? ダイエット中だから食べてねーよ! なんて方もいるかもしれません。 特にかなり厳しい食事制限されている方はストレスで まいってしまっているのでないでしょうか? そんな皆さんに朗…

ダイエットがもたらした嬉しいこと

どうもこんにちは、そゆーずです。 レコーディングダイエットをしているおかげで、 体重の変化はかなり把握しているのですが、 体の見た目があまり変わらないなぁ~と思っていました。 そんな中これは!と思うことに気付いたのでご報告します。 それは「ウェ…

ロコモな女性が増えている?

どうもこんにちは、そゆーずです。 ニュースを見ているとふとこんな記事が目に入りました。 若い女性に「ロコモ症候群」が急増 2つのテストで「ロコモ度」診断 headlines.yahoo.co.jp なんじゃい、ロコモって? ロハス的なもの?(←全然違う) 記事によると …

有酸素運動と無酸素運動ってどっちがいいの?

どうもこんにちは、そゆーずです。 元々運動といったら、 有酸素運動だ!とランニングをしておりました。 ぼーっと1時間くらいスローペースで走るのっていいんですよねぇ。 自分の足音と呼吸音だけが聞こえ、 ほとんど何も考えず無心になれる。 いやなことが…

身長が縮んだ!?

どうもこんにちは、そゆーずです。 健康診断があり、身長体重やらを測ってまいりました。 体重は毎日測ってるんで知れているのですが、 身長はなかなか測る機会がなく、 こういったイベントで知ることが多いです。 とは言ってもだいぶ前に成長期が終わったの…

サラダチキンを作ってみました

どうもこんにちは、そゆーずです。 コンビニやスーパーで最近よく見かける「サラダチキン」。 先日の記事で取り上げましたが、 thithi7110.hatenablog.com 100gくらいで250円くらいするので、 ちょっとお値段が・・。 そこで自分で作れるみたいなことを聞い…

体組成計測

どうもこんにちは、そゆーずです。 昨日ジムで、大胸筋と大腿筋を鍛えてきました。 今は筋肉痛&疲労&頭痛の中で書いております(笑) で、ジムに行く目的でもある体組成を測ってきました~! 体重減ってるー! 体脂肪減ってるー!! 筋肉増えてるー!!! …

ころころびよーんで筋肉痛

どうもこんにちはそゆーずです。 先日買ったアブローラとゴムチューブを使い、 これでもかっていうぐらい筋トレをしました。 全身筋肉痛になってしまいました。(新しいおもちゃに調子に乗りすぎました) thithi7110.hatenablog.com 2日間休憩して、 まだ上…

アブホイール(アブローラー)購入!

どうもこんにちは、そゆーずです。 割れた腹筋にあこがれぽちっと。 昨日届きました! Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー さっそくこの前購入したゴムチューブと一緒にトレーニング開始! ←我が家のトレーニンググッズ筆頭 このア…

サラダチキンとかいうすごいやつ

どうもこんにちは、そゆーずです。 お昼に弁当持っていくこともあるのですが、 最近めんどくさく、コンビニで買って食べております。 ダイエット&筋トレしているところから最近の 興味はカロリーとPFC量(P:タンパク質、F:脂肪、C:炭水化物)です。 で、パ…

お肉購入

どうもこんにちは、そゆーずです。 家の肉ストックがなくなったので、肉のハナマサで購入してきました! 牛肉コマ700g 豚肉コマ700g 牛肉ランプステーキ400g(200gは食ってしまいました) あと最近から始めたプロテイン(これは薬局で、 よくわからないので…

ゴールデンウィーク

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんはゴールデンウィークいかがでしたがか? 旅行や遊びにでかけたり、ゴロゴロしたり、 もしくはトレーニングに励んだり、 はたまた仕事だよ!と様々だったのではないでしょうか? 僕は運良く休みが取れましたので(例…

プールでウォーキング

どうもこんにちは、そゆーずです。 今日は運動がてら子どもプール教室の付添がてら一緒にプールに行ってまいりました。 いつでも水温がちょうどよい温度に設定されているので、 年柄年中入れるのがいいですね。 運動時間は1時間で、ウォーキングとスイムが半…

Gackt式腕立て(プッシュアップ)

どうもこんにちは、そゆーずです。無性にカレーが食べたくなったのでカレーのバイキングに行ってきました。(行ってしまいました)いやー腹一杯。たぶん一食で1500kcalはいったでしょう(汗)リカバリ考えると若干滅入るので、ひとまずモチベーションをあげるた…

糖質制限と肉摂取(2)

先日「糖質制限と肉摂取」で記載しました、肉摂取についての続きです。 thithi7110.hatenablog.com 前の記事の後ろで肉食うと何故やせるのだろう?と書き、 その後気になったのでちょろっと調べてみました。 食べるものによって消化に使うカロリーが違う? …

ちょっとした努力

こんにちは、そゆーずです。 このブログのタイトルにも書いておりますが、 僕はダイエットする際に運動も活用しております。 初期段階だと別に運動しなくてもレコーディングや糖質制限だけで ある程度痩せるのですが、 ちょっと甘えて食べ過ぎ飲みすぎても …

お酒について

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんお酒は好きですか? 僕は大好きです。 飲みにも行きますが、家でも飲みます。 お酒はエンプティカロリー(摂取しても脂肪にならないカロリー)だとか言われているので、焼酎だとかの蒸留酒はダイエットに最高!! と…

途中経過報告17/04/29

どうも、こんにちは。そゆーずです。 毎日こつこつと何かを続けるのってなかなか大変ですよね? 僕はだいぶ苦手です。 すぐさぼりそうになります。というかちょろちょろサボります。 そんな時に自分の積み重ねを目で見える形にし、 オレって頑張ってる?と自…

糖質制限と肉摂取

どうもこんにちは、そゆーずです。 糖質カット、糖質制限流行っていますね。 僕はもともとごはん大好きなんで、糖質とりまくっていました。 ただ、この糖質というのが結構やっかいで、 食べた分確実に太るんですよね。 そこで太る原因である糖質をコントロー…

体重計

レコーディングダイエットは体重計が必須になります。 僕はタニタのインナースキャン50というのを使っております。 この体重計の良いところはSDカードにデータを保存でき、 パソコンに取り込むとタニタのBodyManagerというアプリケーションで 管理できる点…

筋トレ

みなさんこんにちは、そゆーずです。 腹筋をシックスパックに分けるのを夢見ている30代男です。 人間の体って体脂肪落としまくれば自然とシックスパックが浮き出てくるらしいですね。 ようは脂肪で筋肉が隠れてしまってるから分かれないのでしょう。 もちろ…

レコーディングダイエットについて

若い時はヘボいなりにマラソンを趣味としており 制限時間ぎりぎりですがフルマラソン完走(完歩?)という 今では夢のようなこともやっていたわけであります。 フルマラソンを完走できると 意欲のある人だと、「よし次はタイムを早く!」とか思うのでしょう…

ダイエット開始

男30歳なかばにて身長170㎝の体重72.8kg 人生MAX体重 をたたき出してしまいました。 嫁子供からもでぶでぶ言われ、 服も着にくく何をするのも動きづらいし、とにかく生きづらい。。 前までは肥満気味だったのがもう「肥満」と判定され、 このまま放っておく…