今日からは歩く人

30代男がレコーディングダイエットとゆるい糖質制限+若干の運動によるダイエット記録です。

沖縄へ戻ってダイエット継続

どうもこんにちは、そゆーずです。 約半年の長期出張も今週で終わり。 長かったような短かったような。 3月から始めたダイエットも1人ということもあり落ち着いて取り組みができ、 ある程度成果も出ました。(72.6kg→66.1kg) ここで問題なのが…

歩いてバテバテ

どうもこんにちはそゆーずです。 金曜日の夜、久々の友と新宿で飲んできました。 いやぁゴールデン街の雑多な感じ楽しかった。 そのままそいつの家でちょこっと眠り、 朝起きて腹が減ったので、 スキ屋のうな牛で腹ごしらえ。 新宿でぶらぶら遊び、また腹が…

晴れたらやりたいこと

「晴れたらやりたいこと」 という今週のお題ですが、梅雨なのになかなか雨が降りません。 ただ若干曇ってて暑くもないというランニングするにはちょうどいい天気ですね。 まぁ、 すかっと晴れたらキャンプ(野球じゃないほう)に行きたいですねぇ、 今は東京…

途中経過報告17/06/21

どうもこんにちは、そゆーずです。 途中経過報告です (身長168cm) 開始:3/13 体重:72.6kg ウェスト89cm 現在:6/21 体重:66.0kg ウェスト83cm 体重:6.6kgマイナス 、ウェスト:6cmマイナス こうグラフにして見ると頑…

こんにちは、そゆーずです。 本日はダイエットと全然関係ありませんが、 以前からラピスラズリという石のブレスレットが欲しく、 石問屋が多いという御徒町へお出かけ。 なぜラピスラズリなのかというと、 単純に青色が好きだからです。 深い海のような青さ…

牛赤身ブロック肉(ゴム肉)から作るダイエットハンバーグ

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日買った牛モモ肉(1キロ!)なのですが、 脂身がほぼなく、シチュー用ということもあり、 ほ・ぼ・ゴム肉!!! 食えたもんじゃありません。 でもシチュー作るような鍋もなければ、時間もないし、材料もない。 しばら…

ブログ名、変えました。

どうもこんにちは、そゆーずです。 突然ですが、ブログ名を変えさせて頂きました。 日々記録とモチベーション維持のためにと開設したブログでしたが、 いかんせんブログ名を適当に付け過ぎており、どうにも印象が薄い。 そして自分で自分のブログ名が正確に…

梅雨の晴れ間の反省トレ

どうもこんにちは、そゆーずです。 今年の梅雨は雨があまりふりませんねぇ、 おかげで運動するには最適なんで喜ばしいことですが、 貯水や野菜への影響がやや気になるところです。 反省って何? 先日、家でちびちび黒霧を飲んでいたら火がついてしまい、 あ…

終電が~!

どうもこんにちは、そゆーずです。 単身赴任先から一次的に沖縄へ帰省してきました。 ダイエット中のため基本はダイエット飯だったのですが、 やはり沖縄そばが食べたいなぁと思いつつ我慢しておりました。 とうとう帰りの空港まで食べずに来たのですが、 や…

体重を2か月で5㎏落とすための食事

みなさんこんにちは、そゆーずです。 デブってた体に嫌気が指し、ダイエットを始め約2か月経過し、 何とか体重を 約5㎏ 落とすことに成功しました。 開始時 72.6kg → 67.7kg ( -4.9㎏) 初めてから今までのダイエット(体重遷移)結果です。 僕が思うに、ダイ…

プロテインについて

どうもこんにちは、そゆーずです。 プロテイン買い足し まえに買ったプロテイン1㎏が無くなりそうだったので 別のプロテインを購入しました。 前回のビーレジェンド(チョコ)の味違い ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 前評判通りおいしい! 牛…

打ち上げ

どうもこんにちは、そゆーずです。 人工衛星「みちびき」打ち上げ無事成功!! これでGPS精度が格段に良くなるようで、 ますます便利な世の中になることでしょう。 www.nikkei.com ドローンによる正確な配達(誤差数センチ)や、 自動運転の向上などなど。 A…

初夏ですねぇ、昼は暑くて走れません。

どうもこんにちは、そゆーずです。 だんだん暑くなってきましたねぇ。 昨日公園のベンチで昼食を食べていたら太ももが焼き焦げるじゃないかってぐらい じりじりと照らされ、食べ終わったらそうそうに日陰に移動しました。 ただ皆さん同じことを考えるようで…

自宅でサウナ?

どうもこんにちは、そゆーずです。 僕はサウナが好きです。 でもサウナ入るのっていちいちサウナ施設に行かないといけないし、 サウナ単体で入りにいくにはちょっとめんどくさいなぁと思っていました。 通っているジムなどにサウナついている人はいいと思う…

チートデイ失敗の取戻し?

どうもこんにちは、そゆーずです。 本日の体重:67.8kg 昨日は映画「BLAME!」を観てきました、 退廃的な世界観と圧倒的なCGがどんぴしゃにはまり、 かなり楽しめました。 もう一回見たいなぁ。 www.netflix.com 映画開始まで少し時間があったので、 上半身…

チートデイ失敗

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日チートデイについて記述しました。 thithi7110.hatenablog.com 今まで意識的に実践しなかったのですが、 意識的に実施したらどうだろうと、 2日間カロリーを意図的に増やしてみました。 (両日とも3500kcalくらい) そ…

夏を迎える今の旬、そら豆

どうもこんにちは、そゆーずです。 今が旬のそら豆! ちょっと実家に帰省したので、 親父がやっている畑から収穫してきました。 (ちなみに今朝とった一部です) そら豆1食分(50g)のカロリーとマクロ栄養素を調べてみました。 カロリー:174kcal タンパク質…

低GI食品とは?

どうもこんにちは、そゆーずです。 ブログのタイトルなのに糖質制限についていまいちよくわかっていない僕ですが、 低GI食品という言葉は聞いたことがあります。(よくは知らない) GIが低い食品? そもそもGIって何?? GIは、Glycemic Index(グリセミック…

ダイエット中ってお酒&食べ過ぎたらダメなのか?(チートデイによる減量促進)

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんちゃんとご飯食べていますか? ダイエット中だから食べてねーよ! なんて方もいるかもしれません。 特にかなり厳しい食事制限されている方はストレスで まいってしまっているのでないでしょうか? そんな皆さんに朗…

ダイエットがもたらした嬉しいこと

どうもこんにちは、そゆーずです。 レコーディングダイエットをしているおかげで、 体重の変化はかなり把握しているのですが、 体の見た目があまり変わらないなぁ~と思っていました。 そんな中これは!と思うことに気付いたのでご報告します。 それは「ウェ…

ロコモな女性が増えている?

どうもこんにちは、そゆーずです。 ニュースを見ているとふとこんな記事が目に入りました。 若い女性に「ロコモ症候群」が急増 2つのテストで「ロコモ度」診断 headlines.yahoo.co.jp なんじゃい、ロコモって? ロハス的なもの?(←全然違う) 記事によると …

有酸素運動と無酸素運動ってどっちがいいの?

どうもこんにちは、そゆーずです。 元々運動といったら、 有酸素運動だ!とランニングをしておりました。 ぼーっと1時間くらいスローペースで走るのっていいんですよねぇ。 自分の足音と呼吸音だけが聞こえ、 ほとんど何も考えず無心になれる。 いやなことが…

身長が縮んだ!?

どうもこんにちは、そゆーずです。 健康診断があり、身長体重やらを測ってまいりました。 体重は毎日測ってるんで知れているのですが、 身長はなかなか測る機会がなく、 こういったイベントで知ることが多いです。 とは言ってもだいぶ前に成長期が終わったの…

サラダチキンを作ってみました

どうもこんにちは、そゆーずです。 コンビニやスーパーで最近よく見かける「サラダチキン」。 先日の記事で取り上げましたが、 thithi7110.hatenablog.com 100gくらいで250円くらいするので、 ちょっとお値段が・・。 そこで自分で作れるみたいなことを聞い…

体組成計測

どうもこんにちは、そゆーずです。 昨日ジムで、大胸筋と大腿筋を鍛えてきました。 今は筋肉痛&疲労&頭痛の中で書いております(笑) で、ジムに行く目的でもある体組成を測ってきました~! 体重減ってるー! 体脂肪減ってるー!! 筋肉増えてるー!!! …

ころころびよーんで筋肉痛

どうもこんにちはそゆーずです。 先日買ったアブローラとゴムチューブを使い、 これでもかっていうぐらい筋トレをしました。 全身筋肉痛になってしまいました。(新しいおもちゃに調子に乗りすぎました) thithi7110.hatenablog.com 2日間休憩して、 まだ上…

アブホイール(アブローラー)購入!

どうもこんにちは、そゆーずです。 割れた腹筋にあこがれぽちっと。 昨日届きました! Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー さっそくこの前購入したゴムチューブと一緒にトレーニング開始! ←我が家のトレーニンググッズ筆頭 このア…

サラダチキンとかいうすごいやつ

どうもこんにちは、そゆーずです。 お昼に弁当持っていくこともあるのですが、 最近めんどくさく、コンビニで買って食べております。 ダイエット&筋トレしているところから最近の 興味はカロリーとPFC量(P:タンパク質、F:脂肪、C:炭水化物)です。 で、パ…

お肉購入

どうもこんにちは、そゆーずです。 家の肉ストックがなくなったので、肉のハナマサで購入してきました! 牛肉コマ700g 豚肉コマ700g 牛肉ランプステーキ400g(200gは食ってしまいました) あと最近から始めたプロテイン(これは薬局で、 よくわからないので…

ゴールデンウィーク

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんはゴールデンウィークいかがでしたがか? 旅行や遊びにでかけたり、ゴロゴロしたり、 もしくはトレーニングに励んだり、 はたまた仕事だよ!と様々だったのではないでしょうか? 僕は運良く休みが取れましたので(例…

プールでウォーキング

どうもこんにちは、そゆーずです。 今日は運動がてら子どもプール教室の付添がてら一緒にプールに行ってまいりました。 いつでも水温がちょうどよい温度に設定されているので、 年柄年中入れるのがいいですね。 運動時間は1時間で、ウォーキングとスイムが半…

Gackt式腕立て(プッシュアップ)

どうもこんにちは、そゆーずです。無性にカレーが食べたくなったのでカレーのバイキングに行ってきました。(行ってしまいました)いやー腹一杯。たぶん一食で1500kcalはいったでしょう(汗)リカバリ考えると若干滅入るので、ひとまずモチベーションをあげるた…

糖質制限と肉摂取(2)

先日「糖質制限と肉摂取」で記載しました、肉摂取についての続きです。 thithi7110.hatenablog.com 前の記事の後ろで肉食うと何故やせるのだろう?と書き、 その後気になったのでちょろっと調べてみました。 食べるものによって消化に使うカロリーが違う? …

ちょっとした努力

こんにちは、そゆーずです。 このブログのタイトルにも書いておりますが、 僕はダイエットする際に運動も活用しております。 初期段階だと別に運動しなくてもレコーディングや糖質制限だけで ある程度痩せるのですが、 ちょっと甘えて食べ過ぎ飲みすぎても …

お酒について

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんお酒は好きですか? 僕は大好きです。 飲みにも行きますが、家でも飲みます。 お酒はエンプティカロリー(摂取しても脂肪にならないカロリー)だとか言われているので、焼酎だとかの蒸留酒はダイエットに最高!! と…

途中経過報告17/04/29

どうも、こんにちは。そゆーずです。 毎日こつこつと何かを続けるのってなかなか大変ですよね? 僕はだいぶ苦手です。 すぐさぼりそうになります。というかちょろちょろサボります。 そんな時に自分の積み重ねを目で見える形にし、 オレって頑張ってる?と自…

糖質制限と肉摂取

どうもこんにちは、そゆーずです。 糖質カット、糖質制限流行っていますね。 僕はもともとごはん大好きなんで、糖質とりまくっていました。 ただ、この糖質というのが結構やっかいで、 食べた分確実に太るんですよね。 そこで太る原因である糖質をコントロー…

体重計

レコーディングダイエットは体重計が必須になります。 僕はタニタのインナースキャン50というのを使っております。 この体重計の良いところはSDカードにデータを保存でき、 パソコンに取り込むとタニタのBodyManagerというアプリケーションで 管理できる点…

筋トレ

みなさんこんにちは、そゆーずです。 腹筋をシックスパックに分けるのを夢見ている30代男です。 人間の体って体脂肪落としまくれば自然とシックスパックが浮き出てくるらしいですね。 ようは脂肪で筋肉が隠れてしまってるから分かれないのでしょう。 もちろ…

レコーディングダイエットについて

若い時はヘボいなりにマラソンを趣味としており 制限時間ぎりぎりですがフルマラソン完走(完歩?)という 今では夢のようなこともやっていたわけであります。 フルマラソンを完走できると 意欲のある人だと、「よし次はタイムを早く!」とか思うのでしょう…

ダイエット開始

男30歳なかばにて身長170㎝の体重72.8kg 人生MAX体重 をたたき出してしまいました。 嫁子供からもでぶでぶ言われ、 服も着にくく何をするのも動きづらいし、とにかく生きづらい。。 前までは肥満気味だったのがもう「肥満」と判定され、 このまま放っておく…