今日からは歩く人

30代男のレコーディングダイエットとゆるい糖質制限+若干の運動によるダイエット記録です。

甲子園と夏の終わり

今週のお題「高校野球」 沖縄代表である興南高校が負けてしまった。 あんなに大量得点だったのにひっくり返されるとは ほんと高校野球は分からない。 まぁそれがおもしろいところではあるけど。。 なんにせよ選手の皆さんお疲れ様でした、よく頑張った!! …

肉部位別毎、カロリーおよびPFC(タンパク質、脂肪、炭水化物)早見一覧表

どうもこんにちは、そゆーずです。 鶏肉、豚肉、牛肉に関して カロリーとPFC(タンパク質、脂肪、炭水化物)の早見表を作成してみました。 またカロリー、タンパク質含有量、脂肪含有量の観点から評価を4段階でつけてみました。(×<△<○<◎) 全て100gで基…

夏の朝の定番といえばラジオ体操でしょう

どうもこんにちは、そゆーずです。 ラジオ体操 皆さんラジオ体操できますか? 今朝子どもの付添でラジオ体操に行ったのですが、 何となくうろ覚えで始めつつ、第1体操はどうにかのりきったのですが、 「第2体操」全く意味不明です。 ラジオの人(たぶんタ…

懸垂と首の痛み

どうもこんにちは、そゆーずです。 懸垂が6,7回ほどできるようになってきたのですが、 ある悩みがあります。 懸垂後になぜか首がすごく痛くなるんです。 アブローラの立ちコロで痛めたのが響いているのか、 ちょっと気になります。 病院行って検査するべ…

途中経過報告17/08/05

どうもこんにちは、そゆーずです。 不定期ながらのダイエット途中報告です。 前回から3週間程経過です。 (身長168cm) 開始:3/13 体重:72.6kg ウェスト89cm 前回:7/12 体重:64.5kg ウェスト82cm 今回:8/4 体重:62.0kg ウ…

自分の身に起きた不思議な話

どうもこんにちは、そゆーずです。今週のお題「ちょっとコワい話」昔こんなことがありました。学生のころ友達とカラオケし、明け方間近、家路につきました。歩いていたのは大学の周りにある、 人通りが少ない道。大学の敷地を区切るフェンスを右にし、 携帯…

久米島旅行

どうもこんにちは、そゆーずです。 夏休みということで、沖縄本島から離島の久米島に旅行にいってきました。 のんびりフェリーで出発~ 台風が台湾あたりにいるため、まぁ、揺れる揺れる、 酔い止め飲んどいて良かった。 到着して、近くのそば屋「やん小(ぐ…

MECダイエット

どうもこんにちは、そゆーずです。 以前購入した本「肉食やせ!」。 肉と卵とチーズをメインに食事を組み立てるMECダイエットのレシピ本であります。 (MECとはミート、エッグ、チーズの頭文字を取ったものです) 色々なルールがあるのですが、 その中に 一口…

BeLegendべりべりべりー風味

どうもこんにちは、そゆーずです。 お世話になっているBe Legend。 今度は苺「ベリベリベリー風味」。 名前の通り、ものすっごい苺感。 ばななやチョコと違って、 酸味もありすっきり飲みやすい印象でした。 この季節にちょうど良いかもしれません。 先日痛…

アブローラーで首を痛めてしまいました。

どうもこんにちは、そゆーずです。 今日も相変わらず沖縄は暑いです。(海はきれい) 外は暑くて運動どころではないので、室内で筋トレをしとりました。 最近はアブローラーで膝をついてのコロコロ(通称:膝コロ)がだいぶできるようになってきたので、 調…

目標体重まであと少し!?

どうもこんにちは、そゆーずです。 今朝体重を測ると。。。 63㎏台突入!! 今年3月、72㎏台からのスタート。 ついに身長に対しての標準体重の63㎏台に!! 苦節5か月、よくがんばった。 としみじみ思いながら、ふと、ちゃんとした標準体重ってどんなもんや…

夏キャンプ

どうもこんにちはそゆーずです。 家族で山へキャンプに行ってきました。 夜暑かったけど、楽しかった。 しかし調子にのり、あれこれ食べてたから、 体重増加中です。 カルビやっぱりうまいどす。毒どす。 今週からまた気を引き締めて食事管理&筋トレするぞ!

懸垂上達?

どうもこんにちは、そゆーずです。 近所の公園を散歩中に、ふと懸垂器具が設置されていたので ちょっと試しに、、 (こんなの) あれ?体が軽い。 順手であごまで上げて5回成功。 (ちなみに今まではあごまであげるのは1回でようやくでした) 背中と二頭の…

ゴムチューブ進化

どうもこんにちは、そゆーずです。 愛用のゴムチューブが物足りなくなってきたのと、 ちゃんとしたものを買いたいなぁと思い購入しました。 伸ばしきると一本で27キロ相当、 二本なので54キロ相当。ほんまか? (赤:今回買ったの 水色:元々の) 試しに伸ばして…

『選択』と『年齢』

どうもこんにちは、そゆーずです。 男性ながら、特別お題「『選択』と『年齢』」ということ参加です。 「20代はいいのよ、問題は30過ぎてからよね。」 某桃井さんがおっしゃっていた有名なセリフがありますが、 まさにその通りだなと。 10代の頃リアルタイム…

途中経過報告17/07/13

どうもこんにちは、そゆーずです。 不定期ながらのダイエット途中報告です。 ちなみに前回から3週間経ちました。 ほんとは週次でできたらなぁ、とは思うんですが、 なかなか手が動かなく。。 (身長168cm) 開始:3/13 体重:72.6kg ウェスト89…

湯葉ってどこで買えるの?

どうもこんにちは、そゆーずです。 タンパク質中心の生活に変えて何か月が経ったある日、 本屋にて何となくパラパラと眺めていたこの本。 肉食やせ その中に乗っているこれ。 ゆばしゅうまい!? その発想無かった!食いたい!! 餃子の皮や焼売の皮は糖質気…

沖縄での筋トレ

どうもこんにちは、そゆーずです。 沖縄戻ってきました! 暑い、やっぱり暑い。 ほんの少し動いただけで、 スラムダンクばりの汗。 慣れるまで時間がかかりそうです。 とはいえ筋トレしようと、ジムは無いものかと探したところ、 ありました、ありました。 …

テストの思い出

今週のお題「テスト」 どうもこんにちは、そゆーずです。 学生時代、友達何人かとテストの点数が一番悪かった人が罰ゲームとして丸刈りにするという賭けをしました。 大体拮抗したアホばっかり。 順番に成績を発表し、 僕の前のやつが発表した成績は下から30…

仮住まいの片づけ完了

どうもこんにちは、そゆーずです。 約半年お世話になった仮住まいの部屋。 ひとまず片づけ完了! 後は業者さんよろしくです。 長期単身の仕事は宿の良しあしが全てといってよいと思ってますが、 今回はまぁよかったです。 難点を挙げるとすれば、 1.家電を…

んっ、停滞期?

どうもこんにちは、そゆーずです。 東京での仕事もほぼ終わり、あとは片づけくらいになってしまった。来週からまた怒涛の仕事@沖縄が始まるのですが、今は束の間の休息。 そういえばこの状況どこかで聞いたことがあるな? 「終わりのない仕事は無い、また新…

沖縄へ戻ってダイエット継続

どうもこんにちは、そゆーずです。 約半年の長期出張も今週で終わり。 長かったような短かったような。 3月から始めたダイエットも1人ということもあり落ち着いて取り組みができ、 ある程度成果も出ました。(72.6kg→66.1kg) ここで問題なのが…

歩いてバテバテ

どうもこんにちはそゆーずです。 金曜日の夜、久々の友と新宿で飲んできました。 いやぁゴールデン街の雑多な感じ楽しかった。 そのままそいつの家でちょこっと眠り、 朝起きて腹が減ったので、 スキ屋のうな牛で腹ごしらえ。 新宿でぶらぶら遊び、また腹が…

晴れたらやりたいこと

「晴れたらやりたいこと」 という今週のお題ですが、梅雨なのになかなか雨が降りません。 ただ若干曇ってて暑くもないというランニングするにはちょうどいい天気ですね。 まぁ、 すかっと晴れたらキャンプ(野球じゃないほう)に行きたいですねぇ、 今は東京…

途中経過報告17/06/21

どうもこんにちは、そゆーずです。 途中経過報告です (身長168cm) 開始:3/13 体重:72.6kg ウェスト89cm 現在:6/21 体重:66.0kg ウェスト83cm 体重:6.6kgマイナス 、ウェスト:6cmマイナス こうグラフにして見ると頑…

こんにちは、そゆーずです。 本日はダイエットと全然関係ありませんが、 以前からラピスラズリという石のブレスレットが欲しく、 石問屋が多いという御徒町へお出かけ。 なぜラピスラズリなのかというと、 単純に青色が好きだからです。 深い海のような青さ…

牛赤身ブロック肉(ゴム肉)から作るダイエットハンバーグ

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日買った牛モモ肉(1キロ!)なのですが、 脂身がほぼなく、シチュー用ということもあり、 ほ・ぼ・ゴム肉!!! 食えたもんじゃありません。 でもシチュー作るような鍋もなければ、時間もないし、材料もない。 しばら…

ブログ名、変えました。

どうもこんにちは、そゆーずです。 突然ですが、ブログ名を変えさせて頂きました。 日々記録とモチベーション維持のためにと開設したブログでしたが、 いかんせんブログ名を適当に付け過ぎており、どうにも印象が薄い。 そして自分で自分のブログ名が正確に…

梅雨の晴れ間の反省トレ

どうもこんにちは、そゆーずです。 今年の梅雨は雨があまりふりませんねぇ、 おかげで運動するには最適なんで喜ばしいことですが、 貯水や野菜への影響がやや気になるところです。 反省って何? 先日、家でちびちび黒霧を飲んでいたら火がついてしまい、 あ…

終電が~!

どうもこんにちは、そゆーずです。 単身赴任先から一次的に沖縄へ帰省してきました。 ダイエット中のため基本はダイエット飯だったのですが、 やはり沖縄そばが食べたいなぁと思いつつ我慢しておりました。 とうとう帰りの空港まで食べずに来たのですが、 や…

体重を2か月で5㎏落とすための食事

みなさんこんにちは、そゆーずです。 デブってた体に嫌気が指し、ダイエットを始め約2か月経過し、 何とか体重を 約5㎏ 落とすことに成功しました。 開始時 72.6kg → 67.7kg ( -4.9㎏) 初めてから今までのダイエット(体重遷移)結果です。 僕が思うに、ダイ…

プロテインについて

どうもこんにちは、そゆーずです。 プロテイン買い足し まえに買ったプロテイン1㎏が無くなりそうだったので 別のプロテインを購入しました。 前回のビーレジェンド(チョコ)の味違い ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 前評判通りおいしい! 牛…

打ち上げ

どうもこんにちは、そゆーずです。 人工衛星「みちびき」打ち上げ無事成功!! これでGPS精度が格段に良くなるようで、 ますます便利な世の中になることでしょう。 www.nikkei.com ドローンによる正確な配達(誤差数センチ)や、 自動運転の向上などなど。 A…

初夏ですねぇ、昼は暑くて走れません。

どうもこんにちは、そゆーずです。 だんだん暑くなってきましたねぇ。 昨日公園のベンチで昼食を食べていたら太ももが焼き焦げるじゃないかってぐらい じりじりと照らされ、食べ終わったらそうそうに日陰に移動しました。 ただ皆さん同じことを考えるようで…

自宅でサウナ?

どうもこんにちは、そゆーずです。 僕はサウナが好きです。 でもサウナ入るのっていちいちサウナ施設に行かないといけないし、 サウナ単体で入りにいくにはちょっとめんどくさいなぁと思っていました。 通っているジムなどにサウナついている人はいいと思う…

チートデイ失敗の取戻し?

どうもこんにちは、そゆーずです。 本日の体重:67.8kg 昨日は映画「BLAME!」を観てきました、 退廃的な世界観と圧倒的なCGがどんぴしゃにはまり、 かなり楽しめました。 もう一回見たいなぁ。 www.netflix.com 映画開始まで少し時間があったので、 上半身…

チートデイ失敗

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日チートデイについて記述しました。 thithi7110.hatenablog.com 今まで意識的に実践しなかったのですが、 意識的に実施したらどうだろうと、 2日間カロリーを意図的に増やしてみました。 (両日とも3500kcalくらい) そ…

夏を迎える今の旬、そら豆

どうもこんにちは、そゆーずです。 今が旬のそら豆! ちょっと実家に帰省したので、 親父がやっている畑から収穫してきました。 (ちなみに今朝とった一部です) そら豆1食分(50g)のカロリーとマクロ栄養素を調べてみました。 カロリー:174kcal タンパク質…

低GI食品とは?

どうもこんにちは、そゆーずです。 ブログのタイトルなのに糖質制限についていまいちよくわかっていない僕ですが、 低GI食品という言葉は聞いたことがあります。(よくは知らない) GIが低い食品? そもそもGIって何?? GIは、Glycemic Index(グリセミック…

ダイエット中ってお酒&食べ過ぎたらダメなのか?(チートデイによる減量促進)

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんちゃんとご飯食べていますか? ダイエット中だから食べてねーよ! なんて方もいるかもしれません。 特にかなり厳しい食事制限されている方はストレスで まいってしまっているのでないでしょうか? そんな皆さんに朗…

ダイエットがもたらした嬉しいこと

どうもこんにちは、そゆーずです。 レコーディングダイエットをしているおかげで、 体重の変化はかなり把握しているのですが、 体の見た目があまり変わらないなぁ~と思っていました。 そんな中これは!と思うことに気付いたのでご報告します。 それは「ウェ…

ロコモな女性が増えている?

どうもこんにちは、そゆーずです。 ニュースを見ているとふとこんな記事が目に入りました。 若い女性に「ロコモ症候群」が急増 2つのテストで「ロコモ度」診断 headlines.yahoo.co.jp なんじゃい、ロコモって? ロハス的なもの?(←全然違う) 記事によると …

有酸素運動と無酸素運動ってどっちがいいの?

どうもこんにちは、そゆーずです。 元々運動といったら、 有酸素運動だ!とランニングをしておりました。 ぼーっと1時間くらいスローペースで走るのっていいんですよねぇ。 自分の足音と呼吸音だけが聞こえ、 ほとんど何も考えず無心になれる。 いやなことが…

身長が縮んだ!?

どうもこんにちは、そゆーずです。 健康診断があり、身長体重やらを測ってまいりました。 体重は毎日測ってるんで知れているのですが、 身長はなかなか測る機会がなく、 こういったイベントで知ることが多いです。 とは言ってもだいぶ前に成長期が終わったの…

サラダチキンを作ってみました

どうもこんにちは、そゆーずです。 コンビニやスーパーで最近よく見かける「サラダチキン」。 先日の記事で取り上げましたが、 thithi7110.hatenablog.com 100gくらいで250円くらいするので、 ちょっとお値段が・・。 そこで自分で作れるみたいなことを聞い…

体組成計測

どうもこんにちは、そゆーずです。 昨日ジムで、大胸筋と大腿筋を鍛えてきました。 今は筋肉痛&疲労&頭痛の中で書いております(笑) で、ジムに行く目的でもある体組成を測ってきました~! 体重減ってるー! 体脂肪減ってるー!! 筋肉増えてるー!!! …

ころころびよーんで筋肉痛

どうもこんにちはそゆーずです。 先日買ったアブローラとゴムチューブを使い、 これでもかっていうぐらい筋トレをしました。 全身筋肉痛になってしまいました。(新しいおもちゃに調子に乗りすぎました) thithi7110.hatenablog.com 2日間休憩して、 まだ上…

アブホイール(アブローラー)購入!

どうもこんにちは、そゆーずです。 割れた腹筋にあこがれぽちっと。 昨日届きました! Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー さっそくこの前購入したゴムチューブと一緒にトレーニング開始! ←我が家のトレーニンググッズ筆頭 このア…

サラダチキンとかいうすごいやつ

どうもこんにちは、そゆーずです。 お昼に弁当持っていくこともあるのですが、 最近めんどくさく、コンビニで買って食べております。 ダイエット&筋トレしているところから最近の 興味はカロリーとPFC量(P:タンパク質、F:脂肪、C:炭水化物)です。 で、パ…

お肉購入

どうもこんにちは、そゆーずです。 家の肉ストックがなくなったので、肉のハナマサで購入してきました! 牛肉コマ700g 豚肉コマ700g 牛肉ランプステーキ400g(200gは食ってしまいました) あと最近から始めたプロテイン(これは薬局で、 よくわからないので…