MECダイエット
どうもこんにちは、そゆーずです。
以前購入した本「肉食やせ!」。
肉と卵とチーズをメインに食事を組み立てるMECダイエットのレシピ本であります。
(MECとはミート、エッグ、チーズの頭文字を取ったものです)
色々なルールがあるのですが、
その中に
一口を粒ガムくらいにし、
30回噛むことというのがありました。
既に肉食は実践しているので、
それに加え、このルールを取り入れて食事してみようとおもい、早速実践!
結果、、、まぁ~、食べるがめんどくさい!
そのおかげでいっぱい食べる気が失せました。
少ない食事でも、よく噛む分お腹が減った感じはいつもとあまり変わりません。
これなら食べ過ぎ防止になりそうです、
なるべく意識して実践していきたいと思います。
アブローラーで首を痛めてしまいました。
どうもこんにちは、そゆーずです。
今日も相変わらず沖縄は暑いです。(海はきれい)
外は暑くて運動どころではないので、室内で筋トレをしとりました。
最近はアブローラーで膝をついてのコロコロ(通称:膝コロ)がだいぶできるようになってきたので、
調子に乗って立った状態からのコロコロ(通称:立ちコロ)に挑戦。
はっきり言ってレベルが全く違い、
もろに背中に体重が乗るのでかなりきついです。
昨日、立ちコロをやった際、
首になんか違和感が?!
あぁこの感じやばい。
筋肉というよりは関節もしくは筋を痛めた感じの痛みだ。
腰が悪いためそういう痛みにはかなり敏感なのです。
案の定、背中の首の付け根あたりが首を回した時、後ろに倒した時に痛い。
しばらく首回りは安静にしておかないとです。無念。
皆さんも筋トレするときは怪我にご注意を!
その代りに懸垂を本日合計で20回ほど行いました。
あと伸びきった空き地の草刈(草丈2mほど)も(これが懸垂よりきついっす)
どんだけ生命力あんだ雑草め、
そのパワーを少し分けておくれ。
目標体重まであと少し!?
どうもこんにちは、そゆーずです。
今朝体重を測ると。。。
63㎏台突入!!
今年3月、72㎏台からのスタート。
ついに身長に対しての標準体重の63㎏台に!!
苦節5か月、よくがんばった。
としみじみ思いながら、ふと、ちゃんとした標準体重ってどんなもんやろと。
以下サイトさんサービスを使い計算。
標準体重とBMIを計算!年齢別の平均身長や平均体重も比較|カロリン
結果62.1kg。
あれ??自分の標準体重って63kg台じゃなかったっけ??
うーん?170cmで再計算。
結果63.6kg。
あぁ!やっぱり!!
身長170cmの時は63kg台が標準体重だ!
と、いうのも僕は昔身長が170cmちょうどだったのですが、
ヘルニアや老化?でどうも2cm程縮んだのです。
むかーし知った標準体重を覚えていたというわけで
標準体重が変わっていたことを今日知りました。
(というか2cm縮んだだけで1.5kgも減るんやろか?)
ちーん。
まぁ地道に頑張ります!
ゴムチューブ進化
どうもこんにちは、そゆーずです。
愛用のゴムチューブが物足りなくなってきたのと、
ちゃんとしたものを買いたいなぁと思い購入しました。
伸ばしきると一本で27キロ相当、
二本なので54キロ相当。ほんまか?
(赤:今回買ったの 水色:元々の)
試しに伸ばしてみると、、
きつい!!
片手で八割くらい伸ばしたら限界です 汗
だいたい45キロくらいでしょうか?(適当)
ジムマシンによる同じような運動で同じ負荷と比べ
似たようなきつさなので負荷の数字は当たってそうです。
当初はダンベル欲しかったのですが、
かさばるし床傷付きそうだし躊躇してましたが、
ゴムチューブならその点オッケーです。
僕のような初心者トレーニーにはちょうど良いですね。
このゴムチューブで、
3カ月後ムキムキや!!(希望)