目標体重まであと少し！？

どうもこんにちは、そゆーずです。

今朝体重を測ると。。。

63㎏台突入！！

今年3月、72㎏台からのスタート。

ついに身長に対しての標準体重の63㎏台に！！

苦節5か月、よくがんばった。

としみじみ思いながら、ふと、ちゃんとした標準体重ってどんなもんやろと。

以下サイトさんサービスを使い計算。

標準体重とBMIを計算！年齢別の平均身長や平均体重も比較｜カロリン

結果６２．１ｋｇ。

あれ？？自分の標準体重って６３ｋｇ台じゃなかったっけ？？

うーん？１７０ｃｍで再計算。

結果６３．６ｋｇ。

あぁ！やっぱり！！

身長１７０ｃｍの時は６３ｋｇ台が標準体重だ！

と、いうのも僕は昔身長が１７０ｃｍちょうどだったのですが、

ヘルニアや老化？でどうも２ｃｍ程縮んだのです。

むかーし知った標準体重を覚えていたというわけで

標準体重が変わっていたことを今日知りました。

 （というか２ｃｍ縮んだだけで１．５ｋｇも減るんやろか？）

ちーん。

まぁ地道に頑張ります！

夏キャンプ

どうもこんにちはそゆーずです。

家族で山へキャンプに行ってきました。

夜暑かったけど、楽しかった。

しかし調子にのり、あれこれ食べてたから、

体重増加中です。 

 カルビやっぱりうまいどす。毒どす。

今週からまた気を引き締めて食事管理&筋トレするぞ！

懸垂上達？

どうもこんにちは、そゆーずです。

近所の公園を散歩中に、ふと懸垂器具が設置されていたので

ちょっと試しに、、

 （こんなの）

あれ？体が軽い。

順手であごまで上げて５回成功。

（ちなみに今まではあごまであげるのは１回でようやくでした）

背中と二頭のトレーニングを積んだ結果？

やったー！！

年内に同じ懸垂を１０回できるようになるのが目標です。

ゴムチューブ進化

どうもこんにちは、そゆーずです。

愛用のゴムチューブが物足りなくなってきたのと、

ちゃんとしたものを買いたいなぁと思い購入しました。

伸ばしきると一本で27キロ相当、

二本なので54キロ相当。ほんまか？

 (赤:今回買ったの　水色:元々の)

試しに伸ばしてみると、、

きつい！！

片手で八割くらい伸ばしたら限界です　汗

だいたい45キロくらいでしょうか？(適当)

ジムマシンによる同じような運動で同じ負荷と比べ

似たようなきつさなので負荷の数字は当たってそうです。

当初はダンベル欲しかったのですが、

かさばるし床傷付きそうだし躊躇してましたが、

ゴムチューブならその点オッケーです。

僕のような初心者トレーニーにはちょうど良いですね。

このゴムチューブで、

3カ月後ムキムキや！！（希望）

『選択』と『年齢』

どうもこんにちは、そゆーずです。

男性ながら、特別お題「『選択』と『年齢』」ということ参加です。

「20代はいいのよ、問題は30過ぎてからよね。」

某桃井さんがおっしゃっていた有名なセリフがありますが、

まさにその通りだなと。

10代の頃リアルタイムでこのSK-ⅡのCMを見ていた時は、

「なんのこっちゃ？」でしたが、

今となってはこの言葉が身に染みております。

まず体力の低下がやばかったですね。

日々運動しないとちょっと動いただけでばてばて。

それにだらしなく出た腹。

また、お酒を飲みすぎてからの回復がやたらと遅い。

3日酔いもしばしば。。

確実に老いに向かっていることを実感しました。

僕の仕事はデスクワークのため、

何もしないとほんとに動きません。

ひどい時は1日の総歩数が３００歩という日もありました。

ほぼトイレ休憩しか歩いていないという奇跡。

そんな生活をしていると、

気分的にまいることが多くなるものです。

「健全なる精神は健全な肉体に宿る」ということで、

このままじゃいかんと、

一念発起したのが今回のダイエットでした。

年齢でいくと「３４歳」

僕の場合は肉体改造ということで、

体脂肪を落とし筋肉をつけるという「選択」をしました。

現状上手くいっており、

腹は引っ込みつつあり、腰痛も軽減。

お酒に対しての回復力は・・

あまり変わりませんねw

（飲みすぎなければいいだけ？　爆）

このまま

目標である６３ｋｇ体脂肪１０％に向かって頑張るぞ！

途中経過報告17/07/13

どうもこんにちは、そゆーずです。

不定期ながらのダイエット途中報告です。

ちなみに前回から3週間経ちました。

ほんとは週次でできたらなぁ、とは思うんですが、

なかなか手が動かなく。。

(身長１６８ｃｍ）

開始：3/13　体重：７２．６ｋｇ　ウェスト８９ｃｍ

前回：6/21　体重：６６．０ｋｇ　ウェスト８３ｃｍ

今回：7/12　体重：６４．５ｋｇ　ウェスト８２ｃｍ 

始めてからの増減

体重：８．１ｋｇマイナス　、ウェスト：７ｃｍマイナス

なんかここ最近体重がやたら落ちるんですが。。

痩せてるのは嬉しいのですが、

ちょっと怖い。

運動量増えてないのに。。もしかして筋肉減ってないか？

あと摂取カロリーが低すぎるからのような気がします。

ここ1週間 1200kcal / 日 くらいになっている。（若干夏バテ気味です　汗）

ちょっとまずい気がするんで、

食生活の改善と

どこかでちゃんと体組成測りたいと思います。

湯葉ってどこで買えるの？

どうもこんにちは、そゆーずです。

タンパク質中心の生活に変えて何か月が経ったある日、

本屋にて何となくパラパラと眺めていたこの本。

肉食やせ

 

その中に乗っているこれ。

ゆばしゅうまい！？

 

その発想無かった！食いたい！！

餃子の皮や焼売の皮は糖質気にして控えていましたが、

ゆばなら大丈夫なのでは？

早速ゆばの栄養素をチェック

１０ｇ（手を広げたサイズで３ｇ×３枚）で

２３kcal

タンパク質：2.2g

脂質：1.4g

炭水化物：0.4g

普通の餃子の皮3枚(1枚約6g)と比較すると

51kcal

タンパク質：1.7g

脂質：0.2g

炭水化物：10.2g

約半分のカロリーかつ、糖質少なく、タンパク質多い！

（ちょっと脂質高めだけどよしとしましょう）

これはいいかもしれない。

早速近所のスーパーに買いに、買いに、、買、

売ってない！！

何軒か回りましたが全然売ってない！！

湯葉ってどこに売ってるんだ？乾物屋？？

うぅ、食べてみたい。