途中経過報告17/06/21
どうもこんにちは、そゆーずです。
途中経過報告です
(身長１６８ｃｍ）
開始：3/13 体重：７２．６ｋｇ ウェスト８９ｃｍ
現在：6/21 体重：６６．０ｋｇ ウェスト８３ｃｍ
体重：６．６ｋｇマイナス 、ウェスト：６ｃｍマイナス
こうグラフにして見ると頑張った感があって好きです。
うーん、
当初予想していたよりは早いペースで進んでおりますね。
あんまりペースを上げるとばててしまうので
もうちょいゆっくりやっても良さそう。
しかしカロリーがほんと安定しないですね。
意志力のなさを痛感します・・・
おかげで体重グラフもガタガタ。
当面の目標は、筋肉なるべく減らさず体重６３ｋｇ台まで持ってくことです！
がんばりまーす
石
こんにちは、そゆーずです。
本日はダイエットと全然関係ありませんが、
以前からラピスラズリという石のブレスレットが欲しく、
石問屋が多いという御徒町へお出かけ。
なぜラピスラズリなのかというと、
単純に青色が好きだからです。
深い海のような青さに以前からきれいだぁと思い惹かれておりました。
（フェルメールもこの青さに魅せられたと思うとなお感慨深いです）
御徒町についてちょこっと歩くと・・・
ほとんどシャッターしまってる～！！
どうも日曜はお休みの店が多いようです。
（しかしすごい数の石問屋。平日だとすごい雰囲気だろうな）
しかも雨、、うーん別の日にしようかなと思いあきらめかけた時、
あいている石屋さん発見！
こういう店って
もう何かすごい雰囲気ですよね。スピリチュアル？的な。
恐る恐るはいると
すごいいっぱいの石！！（当たり前ですが）
小っちゃいころよく山に水晶掘りに行くぐらい
もともと石好きなもんで、
見ているだけでも楽しかったです。
（正直、石の効能？のようなもんは全くわかりません（汗））
しばらくながめていて、お目当てのラピスラズリも見つかったので
ブレスレットに加工してもらいました。
ネットで買うのに比べて
ちーっと値は張りましたが実際見て買いたかったので満足です。
雨だし今日は家で工作がてら余った石と100均で買った皮ひもで、
もう一つブレスレット作成（アジャスター機能つき）
結構いい感じにできた気がする、つけるかはわからんが。
牛赤身ブロック肉（ゴム肉）から作るダイエットハンバーグ
どうもこんにちは、そゆーずです。
先日買った牛モモ肉（１キロ！）なのですが、
脂身がほぼなく、シチュー用ということもあり、
ほ・ぼ・ゴム肉！！！
食えたもんじゃありません。
でもシチュー作るような鍋もなければ、時間もないし、材料もない。
しばらく冷凍で放置していたのですが、
急にハンバーグがめちゃめちゃ食いたくなり、
ふとゴム肉の存在が頭をよぎりました。
僕は餃子が大好物なのですが、
気がのると、皮を小麦粉から、ひき肉を豚ブロック肉から作っていたこともあり、
あのゴム肉も挽いてやろうかな？
そう思ったのです。
ちなみにひき肉器なんて高尚なもんは持っておりません。
あるのは包丁一本のみです！！
気合でなんとかなるでしょう。
よし、ではゴム肉を使いダイエットハンバーグを作っていきましょう～！
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ブログ名、変えました。
どうもこんにちは、そゆーずです。
突然ですが、ブログ名を変えさせて頂きました。
日々記録とモチベーション維持のためにと開設したブログでしたが、
いかんせんブログ名を適当に付け過ぎており、どうにも印象が薄い。
そして自分で自分のブログ名が正確に言えない。
これはいかん！ ということで、シンプルに覚えやすい名前に変えました。
「今日からは歩く人」
僕の大好きな曲の一つである、「歩く花」に出てくる
一節をもじっております。
散々だらけた日々を送っていても、
思いついたその日から変われることができる！
そんな想いでつけました。
これからもよろしくお願い致します。
梅雨の晴れ間の反省トレ
どうもこんにちは、そゆーずです。
今年の梅雨は雨があまりふりませんねぇ、
おかげで運動するには最適なんで喜ばしいことですが、
貯水や野菜への影響がやや気になるところです。
反省って何？
先日、家でちびちび黒霧を飲んでいたら火がついてしまい、
あぁ～誰かと話して～！1曲歌いてー！！
よし、ご近所の店へGO！！
そこでもキープしてある黒霧をぐびぐび。
常連さんと話が盛り上がり気づいたら、飲み過ぎてしまいました。。
おかげで体重は 66.9kg→67.6kgとバルクアップ！
YEAH！！
・・・えー、、過ちをリカバリするために
本日は足回りを中心に粛々と筋トレし、
その後、1時間ほどおごそかにウォーキングしてきました。
ウォーキングの途中にある公園で、
遊具？で懸垂とディップスらしきことをしたら
もうバテバテ。はぁつらい。
まぁこれも戒めと思い受け入れましょう。
しかしなかなか懸垂が思うようにできないですねぇ、
背中をもっと鍛えたほうがいいらしいのですが
どうやって鍛えてよいかいまいち分かりません。。
筋トレは奥が深いです。。
今日の飯
そういえば今日なかなかよい飯を食べました。
「セブンイレブン 牛骨ラーメン」
374kcal タンパク質:24g、脂質:5g、炭水化物:58g
僕がよく見るサイヤマンさんの動画で紹介されていたので、つい購入。
いやぁなかなか食い応えある割には脂質がなんと5g！
非常にヘルシーな上、タンパク質も24g取れるという優れもの。
味はサイヤマンさんは激ウマと話していましたが、
個人的にはスープいい感じ、麺はやや微妙（ちょっと柔らかい）といったところでした。総合的には「良い」と思いますのでおすすめです。
ただこれのこんにゃく麺版が出たら最高ですね、
スープだけ出してくれないかなぁ。
終電が～！
どうもこんにちは、そゆーずです。
単身赴任先から一次的に沖縄へ帰省してきました。
ダイエット中のため基本はダイエット飯だったのですが、
やはり沖縄そばが食べたいなぁと思いつつ我慢しておりました。
とうとう帰りの空港まで食べずに来たのですが、
やっぱり食べたいなぁともんもんしていたので、
いつも御用達の「空港食堂」へGO！（えぇ自分に甘いです）
この空港食堂は、那覇空港内のはじっこもはじっこにひっそりとある、
主に空港職員向けの食堂なのです。（一般の人もちゃんと入れます）
観光色はほぼ０で、いわば地元の食堂といった感じなので、沖縄の人が普段食べているような沖縄飯が食べれるのです。
僕は大体空港で飯を食べるときはここで食べています。
で頼んだのは「ソーキそば」、うん、いつもの味。おいしい。
（ソーキそばは豚のあばら肉(ソーキ）をとろっとろに煮込んだのが、
沖縄そばの上にのっかったのです）
ちなみにソーキそばは620kcalほどとのこと。脂質が多いのでダイエット向きではありませんが、今日のところはいいでしょう。
飛行機にのりふと荷物が軽いことに気づき、
「あっ革靴忘れた！」 ちーん。
仕事帰りに移動し、私服で帰ってきたので家に靴を忘れてしまいました。
靴を買おうにも、
夜遅くだったのでどこもあいておらず、
しょうがないのでドンキによりました。
無事？靴は買え、さぁ帰ろうと電車時刻を調べると、、、
「終電過ぎてる～！」
ここから家まで5㎞くらい、周囲に車もない。。
うーん、、しょうがない歩くか・・
湾岸沿いを一人もくもくと歩くこと1時間、
ようやく家に帰ることができました。
はぁー疲れたー （結局家についたのは午前1時）
やはり普段走るのと違い荷物があると疲れかたがだいぶ違いますねぇ。
ソーキそば食べてなかったらバテテました。
あの時の選択は間違ってなかった！
で、朝起きて体重を測ると、、
67.7kg → 66.9kg （ - 800g)
おぉ、痩せてる！
そして久々の 66㎏台。
歩いてみるもんですね。
なんかかなりどたばたした一日でした。
今週もがんばります
ではでは
体重を2か月で5㎏落とすための食事
みなさんこんにちは、そゆーずです。
デブってた体に嫌気が指し、ダイエットを始め約2か月経過し、
何とか体重を 約5㎏ 落とすことに成功しました。
開始時 72.6kg → 67.7kg ( -4.9㎏)
初めてから今までのダイエット（体重遷移）結果です。
僕が思うに、ダイエットで一番大事なのって食事だと思います。
運動も大事ですが、やはり食事が一番です！
頑張って運動しても脂肪たっぷり、糖分たっぷりの食事では、苦労も台無しですからね。
おそらく皆さんも経験あるのではないでしょうか？
ある日の食事
今日は 僕が普段どんなものを口にしているか
ある日の食事内容を 載せてみたいと思います。
上はあくまで1例なので、日によって内容はけっこう変わります。
この日は夕食に氷砂糖とアミノ酸サプリを取っているのは、
夕飯前の運動時するために糖分とBCAAを取りたかったためですね。
僕はお腹すいてるとやる気をなくし、すぐさぼるので
開始前にちょっとはエネルギー入れとくほうがよいのです。
総カロリーについては、
トレーニング日に1520kcalとかなり少ないですが、
あくまでダイエット中なのでこんな感じの抑え気味のカロリーです・・
ただ抑え気味のカロリーでも
おすすめだなぁと思うのは野菜スープです！
食べ始めに野菜スープ茶碗2杯も飲むとお腹満たされますし、
そこから肉200gも食べればかなり満腹感を得られます。
夕飯はプロテインやら入れても700kcal以下とそこそこ抑え気味です。
僕は夜は基本炭水化物食べないダイエットをしているのですが、
どうしてもごはん食べたい人は1日の総炭水化物量を考えて調整されたらよいのではないでしょうか？
皆さんもご自身にあった食事を探ってみてくださいね
ではでは
