途中経過報告17/08/05
どうもこんにちは、そゆーずです。
不定期ながらのダイエット途中報告です。
前回から3週間程経過です。
(身長168cm)
開始:3/13 体重:72.6kg ウェスト89cm
前回:7/12 体重:64.5kg ウェスト82cm
今回:8/4 体重:62.0kg ウェスト82cm
始めてからの増減
体重:10.5kgマイナス 、ウェスト:7cmマイナス
おぉ!開始時に比べて10㎏減ってる!!
約5か月で10㎏、もうちょいかかると思ってました。
不思議なことに今回のダイエットそんなに大変じゃないです。
なんだろ、めんどくさいことはあるけど大変じゃない。
むしろ楽しんでる気がします。
こうしてブログを書くことで次何しようかなぁ?とか
これ食べてみようかなぁとかダイエットのモチベーションにも
つながってるような気がします。
見てくれている方感謝です。
初心に戻り、
ここで僕の目標をふりかえりたいと思います。
体重63kgで体脂肪10%が僕の最終目標なのですが、
体重だけなら既に達成できました。
ただ体脂肪がまだ15~18%ほどあるようです。
(正確な数字は家庭用体脂肪計なので把握できておりません 汗)
どうやって体脂肪落とすかなぁということなのですが、
【1】減らして増やす
①今の筋肉を維持しつつ、体重を55kgくらいまで落として体脂肪10%にする。
②筋肉と若干の脂肪をつけつつ63kgまで増量 →63kgの10%達成
【2】体重維持で筋肉比率を高める。
①体重を維持しつつ体脂肪落とす。
②強度の高い筋トレにより筋肉増量でプラマイゼロ →63kgの10%達成
さて【1】でいくか【2】でいくか。
うーん。。分からない。トレーニング素人にはどうしたらいいのか分からない。
【1】は落とすのいいけど増やすのに失敗しそう。
【2】はそもそも実現できるか謎。
とりあえず【1】で様子見てみたいと思います。
とりあえず60kg切り頑張ります。
ではでは