ダイエット中ってお酒＆食べ過ぎたらダメなのか？（チートデイによる減量促進）

どうもこんにちは、そゆーずです。

皆さんちゃんとご飯食べていますか？

ダイエット中だから食べてねーよ！

なんて方もいるかもしれません。

特にかなり厳しい食事制限されている方はストレスで

まいってしまっているのでないでしょうか？

そんな皆さんに朗報です。

週に1回くらいはたらふく食っていい日を作っても、

痩せられるようです。

　チートデイを作って、無理なくダイエットを続けよう 

僕はお酒が好きです、大好きです。

そしてあまり頑張りすぎることは好きではありません。

限界ぎりぎりまで追い詰めるとそのあとに反動がくるのは

分かっているので、ほどほどに、

そしてゆるーくダイエットしております。

そんな中ダイエット関連の情報をあさっていると「チートデイ」なるものが

あることを知りました。

皆さんご存知ですか？

チートとはずるい、だますといった意味があるようで、

チートデイとはダイエットが停滞期に入り体重減少が停止した時に、

あえてどか食いをすることで体をだまくらかし、

栄養過多と思わせてから、

その反動で一気に停滞期を抜けるダイエットの裏ワザらしいです。

へぇ～、そんないいのがあるんだなぁ、

と思いつつレコーディング作業の一環としてグラフを眺めていると

ある事に気が付きました。

んっ？これって、

チートデイじゃない？

僕の体重遷移のグラフを載せておきます。

グラフを見ると、

体重が減少している中に、ぴょこぴょこととんがりがあるのがわかります。

そしてそのとんがりの前と後では、後のほうが体重が下がっているではありませんか！ 

えっ、このとんがりの日の前、

何やってたっけというのを、

グラフに書いてみました。

ほとんど「飲み会」・・

ただこの飲み会がどうも関係あるっぽい。

僕は飲み会に行くと大抵、

ビール5杯、焼酎750mlボトル半分くらいを飲みます。

カロリー計算すると酒だけで約1000kcal、

他の食事などを合わせると一日で約3000kcal近くとっていると思います。

（なぜ「思います」なんてあいまいかというと、

飲み会の日は大抵レコーディング（食事記録）を

サボっており、詳しく分からないからでございます　汗）

結果からみると、

僕にとってのチートデイは飲み会のようですね。

いやぁ、今まで何となく飲み会前後は体重変化が大きいなぁくらいにしか

思ってませんでしたが、

このチートデイと同じ現象が起き、

体重減少につながっていたんですね。

もちろん常に栄養過多＆トレーニングもしなければ、

どうなるかご想像できますよね？

あと、結構大事なのはチートデイの後はカロリーを抑えたほうがいいようです。

最近頑張ってるのに体重落ちないなぁなんて方は、

チートデイ取り入れてみてもいいかもしれません。

普段は頑張り、1週間に1回くらいはどかっと自分の好きなもの食べて

ストレス発散してみてはいかがでしょうか？

何事も無理は禁物です。ゆるくいきましょう。

ではでは