ちょっとした努力

こんにちは、そゆーずです。

 

このブログのタイトルにも書いておりますが、

僕はダイエットする際に運動も活用しております。

 

初期段階だと別に運動しなくてもレコーディングや糖質制限だけで

ある程度痩せるのですが、

ちょっと甘えて食べ過ぎ飲みすぎても

運動を併用していると急激にリバウンドすることが少ないため

動くように心がけております。

 

ただ、残念なことに僕ができる運動の種類はだいぶ限られてしまいます。

 

というのは重度の腰痛持ち（手術経験あり）のため、

人と接触する系はほぼむりで、

バスケみたいにジャンプするスポーツにいたっては、

おそらく5分とできないでしょう。

 

しかし、なぜか走るのは痛みがでず大丈夫なようなので、

気が向いたときや、リカバリーしないといけないときに走っております。

 

その時の天候や体調次第ではありますが、

短かくて700mぐらい、

長いときは7㎞くらいを走っております。

（ほぼ短いのです。1か月に1回くらい長いこと走ります）

 

走っている人からするとだいぶへなちょこですが、

（というのも昔フルマラソンに出場していた時は、

月で120㎞ほど走っていました。どやぁ。）

 

今は気分転換としてゆっくり走っております。

（大体8.5分/1kmくらいです。）

 

 

とまぁ僕の話はいいんですが、

皆さん何かしら運動されますか？

 

もしされていないのでしたら

まずは部屋着のまま（パンツ1丁か全裸の人は服着て）

家の周り100mくらい散歩してみてはいかがでしょう？

 

5分くらいで済みますし、

外の空気をすうのって結構気持ちのいいもんです。

 

徐々に歩く距離を伸ばしたり、

ちょっと小走りしてみたり、

ほんとささいな運動からスタートすると、

継続しやすいと思います。

 

それすらもめんどくさいという人は

部屋に必ず落ちているであろう、ちぢれ毛などをひろってみてください。

部屋も片付きますし、ちょっとした運動にもなります。

 

ようは日々生活している中で少しでも運動量が多くなるように

心がけると理想の体型に近づく一歩になるのではないでしょうか？

 

お互い頑張りましょう！

 

ではでは