どうもこんにちは、そゆーずです。 鶏肉、豚肉、牛肉に関して カロリーとPFC（タンパク質、脂肪、炭水化物）の早見表を作成してみました。 またカロリー、タンパク質含有量、脂肪含有量の観点から評価を4段階でつけてみました。（×＜△＜○＜◎） 全て100gで基…

どうもこんにちは、そゆーずです。 お世話になっているBe Legend。 今度は苺「ベリベリベリー風味」。 名前の通り、ものすっごい苺感。 ばななやチョコと違って、 酸味もありすっきり飲みやすい印象でした。 この季節にちょうど良いかもしれません。 先日痛…

どうもこんにちは、そゆーずです。 タンパク質中心の生活に変えて何か月が経ったある日、 本屋にて何となくパラパラと眺めていたこの本。 肉食やせ その中に乗っているこれ。 ゆばしゅうまい！？ その発想無かった！食いたい！！ 餃子の皮や焼売の皮は糖質気…

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日買った牛モモ肉（１キロ！）なのですが、 脂身がほぼなく、シチュー用ということもあり、 ほ・ぼ・ゴム肉！！！ 食えたもんじゃありません。 でもシチュー作るような鍋もなければ、時間もないし、材料もない。 しばら…

どうもこんにちは、そゆーずです。 今年の梅雨は雨があまりふりませんねぇ、 おかげで運動するには最適なんで喜ばしいことですが、 貯水や野菜への影響がやや気になるところです。 反省って何？ 先日、家でちびちび黒霧を飲んでいたら火がついてしまい、 あ…

どうもこんにちは、そゆーずです。 単身赴任先から一次的に沖縄へ帰省してきました。 ダイエット中のため基本はダイエット飯だったのですが、 やはり沖縄そばが食べたいなぁと思いつつ我慢しておりました。 とうとう帰りの空港まで食べずに来たのですが、 や…

みなさんこんにちは、そゆーずです。 デブってた体に嫌気が指し、ダイエットを始め約2か月経過し、 何とか体重を 約5㎏ 落とすことに成功しました。 開始時 72.6kg → 67.7kg ( -4.9㎏) 初めてから今までのダイエット（体重遷移）結果です。 僕が思うに、ダイ…

どうもこんにちは、そゆーずです。 プロテイン買い足し まえに買ったプロテイン1㎏が無くなりそうだったので 別のプロテインを購入しました。 前回のビーレジェンド（チョコ）の味違い ビーレジェンド プロテイン そんなバナナ風味 前評判通りおいしい！ 牛…

どうもこんにちは、そゆーずです。 先日チートデイについて記述しました。 thithi7110.hatenablog.com 今まで意識的に実践しなかったのですが、 意識的に実施したらどうだろうと、 2日間カロリーを意図的に増やしてみました。 （両日とも3500kcalくらい） そ…

どうもこんにちは、そゆーずです。 今が旬のそら豆！ ちょっと実家に帰省したので、 親父がやっている畑から収穫してきました。 （ちなみに今朝とった一部です） そら豆1食分(50g）のカロリーとマクロ栄養素を調べてみました。 カロリー：174kcal タンパク質…

どうもこんにちは、そゆーずです。 ブログのタイトルなのに糖質制限についていまいちよくわかっていない僕ですが、 低GI食品という言葉は聞いたことがあります。（よくは知らない） GIが低い食品？ そもそもGIって何？？ GIは、Glycemic Index（グリセミック…

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんちゃんとご飯食べていますか？ ダイエット中だから食べてねーよ！ なんて方もいるかもしれません。 特にかなり厳しい食事制限されている方はストレスで まいってしまっているのでないでしょうか？ そんな皆さんに朗…

どうもこんにちは、そゆーずです。 コンビニやスーパーで最近よく見かける「サラダチキン」。 先日の記事で取り上げましたが、 thithi7110.hatenablog.com 100gくらいで250円くらいするので、 ちょっとお値段が・・。 そこで自分で作れるみたいなことを聞い…

どうもこんにちは、そゆーずです。無性にカレーが食べたくなったのでカレーのバイキングに行ってきました。(行ってしまいました)いやー腹一杯。たぶん一食で1500kcalはいったでしょう(汗)リカバリ考えると若干滅入るので、ひとまずモチベーションをあげるた…

先日「糖質制限と肉摂取」で記載しました、肉摂取についての続きです。 thithi7110.hatenablog.com 前の記事の後ろで肉食うと何故やせるのだろう？と書き、 その後気になったのでちょろっと調べてみました。 食べるものによって消化に使うカロリーが違う？ …

どうもこんにちは、そゆーずです。 皆さんお酒は好きですか？ 僕は大好きです。 飲みにも行きますが、家でも飲みます。 お酒はエンプティカロリー（摂取しても脂肪にならないカロリー）だとか言われているので、焼酎だとかの蒸留酒はダイエットに最高！！ と…