今日からは歩く人

30代男がレコーディングダイエットとゆるい糖質制限+若干の運動によるダイエット記録です。

目標体重まであと少し!?

どうもこんにちは、そゆーずです。

 

今朝体重を測ると。。。

 

63㎏台突入!!

今年3月、72㎏台からのスタート。

 

ついに身長に対しての標準体重の63㎏台に!!

苦節5か月、よくがんばった。

 

としみじみ思いながら、ふと、ちゃんとした標準体重ってどんなもんやろと。

 

以下サイトさんサービスを使い計算。

標準体重とBMIを計算!年齢別の平均身長や平均体重も比較|カロリン

 

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結果62.1kg。

 

あれ??自分の標準体重って63kg台じゃなかったっけ??

 

うーん?170cmで再計算。

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結果63.6kg。

あぁ!やっぱり!!

 

身長170cmの時は63kg台が標準体重だ!

 

と、いうのも僕は昔身長が170cmちょうどだったのですが、

ヘルニアや老化?でどうも2cm程縮んだのです。

 

むかーし知った標準体重を覚えていたというわけで

標準体重が変わっていたことを今日知りました。

 (というか2cm縮んだだけで1.5kgも減るんやろか?)

 

ちーん。

 

まぁ地道に頑張ります!

 

 

 

 

夏キャンプ

どうもこんにちはそゆーずです。

 

家族で山へキャンプに行ってきました。

夜暑かったけど、楽しかった。
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しかし調子にのり、あれこれ食べてたから、

体重増加中です。 

 カルビやっぱりうまいどす。毒どす。

 

今週からまた気を引き締めて食事管理&筋トレするぞ!

 

懸垂上達?

どうもこんにちは、そゆーずです。

 

近所の公園を散歩中に、ふと懸垂器具が設置されていたので

ちょっと試しに、、

 (こんなの)

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あれ?体が軽い。

 

順手であごまで上げて5回成功。

(ちなみに今まではあごまであげるのは1回でようやくでした)

 

背中と二頭のトレーニングを積んだ結果?

 

やったー!!

 

年内に同じ懸垂を10回できるようになるのが目標です。

 

 

ゴムチューブ進化

どうもこんにちは、そゆーずです。

 

愛用のゴムチューブが物足りなくなってきたのと、

ちゃんとしたものを買いたいなぁと思い購入しました。

 

伸ばしきると一本で27キロ相当、

二本なので54キロ相当。ほんまか?

 (赤:今回買ったの 水色:元々の)
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試しに伸ばしてみると、、

 

きつい!!

片手で八割くらい伸ばしたら限界です 汗

 

だいたい45キロくらいでしょうか?(適当)

 

ジムマシンによる同じような運動で同じ負荷と比べ

似たようなきつさなので負荷の数字は当たってそうです。

 

当初はダンベル欲しかったのですが、

かさばるし床傷付きそうだし躊躇してましたが、

ゴムチューブならその点オッケーです。

僕のような初心者トレーニーにはちょうど良いですね。

 

このゴムチューブで、

3カ月後ムキムキや!!(希望)

 

『選択』と『年齢』

どうもこんにちは、そゆーずです。

 

男性ながら、特別お題「『選択』と『年齢』」ということ参加です。

 

「20代はいいのよ、問題は30過ぎてからよね。」

某桃井さんがおっしゃっていた有名なセリフがありますが、

 

まさにその通りだなと。

 

10代の頃リアルタイムでこのSK-ⅡのCMを見ていた時は、

「なんのこっちゃ?」でしたが、

今となってはこの言葉が身に染みております。

 

まず体力の低下がやばかったですね。

日々運動しないとちょっと動いただけでばてばて。

 

それにだらしなく出た腹。

 

また、お酒を飲みすぎてからの回復がやたらと遅い。

3日酔いもしばしば。。

 

確実に老いに向かっていることを実感しました。

 

僕の仕事はデスクワークのため、

何もしないとほんとに動きません。

 

ひどい時は1日の総歩数が300歩という日もありました。

ほぼトイレ休憩しか歩いていないという奇跡。

 

そんな生活をしていると、

気分的にまいることが多くなるものです。

 

「健全なる精神は健全な肉体に宿る」ということで、

 

このままじゃいかんと、

一念発起したのが今回のダイエットでした。

 

年齢でいくと「34歳」

 

僕の場合は肉体改造ということで、

体脂肪を落とし筋肉をつけるという「選択」をしました。

 

現状上手くいっており、

腹は引っ込みつつあり、腰痛も軽減。

 

お酒に対しての回復力は・・

 

あまり変わりませんねw

(飲みすぎなければいいだけ? 爆)

 

このまま

目標である63kg体脂肪10%に向かって頑張るぞ!

 

 

途中経過報告17/07/13

どうもこんにちは、そゆーずです。

 

不定期ながらのダイエット途中報告です。

 

ちなみに前回から3週間経ちました。

ほんとは週次でできたらなぁ、とは思うんですが、

なかなか手が動かなく。。

 

(身長168cm)

開始:3/13 体重:72.6kg ウェスト89cm

前回:6/21 体重:66.0kg ウェスト83cm

今回:7/12 体重:64.5kg ウェスト82cm 

 

始めてからの増減

体重:8.1kgマイナス 、ウェスト:7cmマイナス

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なんかここ最近体重がやたら落ちるんですが。。

 

痩せてるのは嬉しいのですが、

ちょっと怖い。

運動量増えてないのに。。もしかして筋肉減ってないか?

 

あと摂取カロリーが低すぎるからのような気がします。

ここ1週間 1200kcal / 日 くらいになっている。(若干夏バテ気味です 汗)

 

ちょっとまずい気がするんで、

食生活の改善と

どこかでちゃんと体組成測りたいと思います。

 

湯葉ってどこで買えるの?

どうもこんにちは、そゆーずです。

 

タンパク質中心の生活に変えて何か月が経ったある日、

本屋にて何となくパラパラと眺めていたこの本。

 

肉食やせ

 
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その中に乗っているこれ。

 

ゆばしゅうまい!?

 
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その発想無かった!食いたい!!

 

餃子の皮や焼売の皮は糖質気にして控えていましたが、

ゆばなら大丈夫なのでは?

 

早速ゆばの栄養素をチェック

 

10g(手を広げたサイズで3g×3枚)で

 

23kcal

タンパク質:2.2g

脂質:1.4g

炭水化物:0.4g

 

普通の餃子の皮3枚(1枚約6g)と比較すると

51kcal

タンパク質:1.7g

脂質:0.2g

炭水化物:10.2g

 

約半分のカロリーかつ、糖質少なく、タンパク質多い!

(ちょっと脂質高めだけどよしとしましょう)

 

これはいいかもしれない。

早速近所のスーパーに買いに、買いに、、買、

 

売ってない!!

 

何軒か回りましたが全然売ってない!!

 

湯葉ってどこに売ってるんだ?乾物屋??

 

うぅ、食べてみたい。